Entre el 60% y 80% de las personas sufren dolor lumbar en algún momento de sus vidas.
Las vértebras de la columna están separadas por discos que amortiguan el peso en la columna vertebral. A medida que envejecemos, estos discos pueden perder su capacidad de amortiguación.
Una hernia de disco sucede cuando se rompe el anillo fibroso externo y la sustancia gelatinosa migra y presiona la raíz nerviosa. Esto puede causar ciática o dolor de espalda.
CAUSAS:
- Levantar objetos pesados.
- Sobrepeso.
- Doblar o torcer repetitivamente la espalda baja.
- Sentarse o quedarse parado durante muchas horas.
- Estilo de vida sedentario.
- Tabaquismo: Disminuye el riego sanguíneo que llega a la columna vertebral y el suministro de oxígeno.
SÍNTOMAS:
- Dolor en los brazos y Cuello, si se produce entumecimiento u hormigueo puede indicar que el problema es más grave.
- Un dolor que se extiende a las nalgas, las piernas, y los pies.
- Dolor cortante y agudo de espalda.
- El dolor puede producirse de repente o anunciarse con una sensación de desgarro o chasquido en la columna.
- El dolor empeora cuando permanece mucho tiempo sentado, de pie, al estornudar, toser o reírse.
- Debilidad muscular en las piernas o brazos.
- Sensación de hormigueo.
TIPOS:
Protrusión Discal: el núcleo pulposo no se ha salido aun del anillo fibroso, por lo tanto, es más débil y cede su estructura.
Hernia Discal: salida del material del núcleo pulposo de los límites del anillo fibroso.
Extrusión Discal: La salida del material discal es violenta y rompe el ligamento vertebral común posterior, dejando fragmentos libres en el canal vertebral.
¿CÓMO PREVENIR LA HERNIA DISCAL?
- Usa técnicas apropiadas para levantar objetos. No te dobles por la cintura. Dobla las rodillas y usa los músculos fuertes de las piernas para ayudar a soportar el peso.
- Mantener un peso sano. El sobrepeso pone presión en la parte inferior de la espalda.
- Practica una postura correcta cuando andes, te sientes, te pongas de pie, te pares, y al dormir. Duerme en un colchón firme, y duerme de costado, no sobre el estómago (boca abajo).
- Estírate a menudo cuando estés sentado durante largos periodos de tiempo.
- No usar zapatos de tacón, dejarlo solo para momentos especiales.
- Realizar ejercicio regularmente para mantener fuertes los músculos de la espalda, las piernas, y el estómago. Haz ejercicios aeróbicos regularmente. Intenta equilibrar la flexibilidad y la fortaleza en tus programas de ejercicios.
- Dejar de fumar y beber.
- Come sano, comidas bien equilibradas: Consume POWER GREEN.
Primero mejorando la Circulación sanguínea se descongestiona el proceso inflamatorio (además se proporciona el oxígeno hacia las partes deterioradas mediante el torrente sanguíneo).
Nutrir y regenerar las células mediante el suministro adecuado de vitaminas, minerales, aminoácidos.